手机自出世起，就给人们的生活带来了翻天覆地的变化。移动手机让人们摆脱了烦人的电话线，能够更加无忧无虑，随时随地地沟通。移动短信又让人们摆脱了言语的尴尬，达到更加“心照不宣”的交流。
手机控现象应该从正面和反面看待。一方面，它能促进沟通和及时获得知识，但另一方面，它会耗费时间。因此，建议要运用科学的方法摆脱手机控：
首先要做的是建立清醒的自我认识，意识到手机依赖的问题，并且有决心去纠正不良的使用习惯。其二是减少手机的使用，尽量在非常必要的时候再拿起手机，甚至可以让朋友帮助自己，少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。最后，一个明确的限制(例如每天通话/用手机上网的时间)是进行自我监督的好办法。
手机似乎现在已经成为每个人生活不可或缺的一份子，随处可见，老少皆宜。然后就出现了夫妻同床却各自玩手机，电视上播放着新年晚会，人们都在低头玩手机抢红包，地铁上，公交车上，办公室里处处都是人们玩手机的场面。
但是过度玩手机不但有辐射，使我们腰酸背痛，眼睛酸涩，更重要的是让我们几乎忽视了身边人的存在，造成很多感情危机。所以，我们要克制自己不去玩手机，努力摆脱它的吸引。
首先，我们尽量多去户外，不要没事总呆在家里。户外各种声响可以转移视线和思维，比较容易分散我们的注意力。
第二，多做运动。健身，游泳，柔道，瑜伽这些运动不但可以锻炼身体，还占用了我们空闲时间，没有时间去看，渐渐地也就不再依赖它了。
第三，有时间了就带着家人去旅游，哪怕只有周末两天，在附近的地方出去散散心，是一个很好的和家人沟通交流的机会，也能增进父母，妻儿之间的感情。
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