改掉一个坏习惯，并非一个容易的事，但是也不是不可能。首先需要有一个能够充分说服自己的理由。比如你要戒烟，为什么要戒烟？每一个人都知道抽烟的危害，但是因为烟瘾上来了但还是控制不住要去抽一根。首先要给自己一个非常强大而且无法让自己找借口的理由。
我改掉了戒烟的这个坏习惯，代价很大，而且并非说这个事情的发生一定是我抽烟，但可能是因为我抽烟。为什么这么说呢？因为我和我的爱人两个人没有染色体重复的这一块染色体，胎儿染色体新发突变，我们去咨询那湖南湘雅、北京协和、但是都因为得到是一个很大概率的问题，不得不选择了把7个月大的胎儿引产。因为我基本上没有什么太多不良嗜好，除了喜欢抽烟基本上其他都不沾，而且爱人在怀胎以后，基本上特别小心，食物、环境、水源，都会特别注意、所以我坚信这一次的悲剧，很有可能是我抽烟的原因，所以选择把烟戒了。
总体来说很多坏习惯，在很短暂的时间里面不会让你生活有太大的影响，但是如果一旦开始影响，我认为肯定是不小的事情，希望提出问题的你和看到我解答的你们，大家都知道这是一个坏习惯的时候，能够理智的选择改掉。毕竟很多坏习惯影响不仅仅在是自己，更是身边关心自己的亲人朋友。
1、首先要确定你要改掉的坏习惯是什么，比如晚睡；使目标明确化，而且不能改变，一旦改变你之前做的努力都白费了
2、给自己设定两个刺激，一个对自己属于奖励，如好吃的；一个属于惩罚，如不许吃饭，按照你自己的层次选择，可以选择程度大一点的，也可以选小一点的。
3、制定计划，没有计划会导致行动失败，做着做着就不想做了，所以计划非常重要。一般以一周为一个单位设计。当坏习惯你没有忍住时，给自己惩罚，忍住时给自己奖励。
4、习惯养成最少需要一个月的时间，所以最少要坚持一个月才可以改掉坏习惯。改掉坏习惯最重要的是坚持。
没有大量习惯的改变，怎么可能有这么大的进步？
你一定很想知道我是怎么做到的，那我告诉你一个只有强者才能做到的方法，一个真正的捷径，当然，捷径是要吃很多苦的，这个方法就是“做你应该做的事情无论你有多么的不想做”，改变习惯就是做不习惯的事情，让不习惯成为习惯，如此而已，如果你做不到，是因为你不够想做，如果你做不到，你因为你没有立即开始做，从现在开始做。只要你非常非常的渴望，并且从现在开始改变，那后面的路会比你所想的平坦得多。
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