导读：在怀孕期间，妈妈们的进食量都比较少，而身体的消耗却非常大，所以就需要进行少吃多餐来保证营养的供给。而在进食上也比较的有讲究，因为吃得太多或者饮食搭配不正确，常常会导致孕期体重超标的情况。
前段时间，小编的一个朋友怀孕后晚上总是会肚子饿，所以养成了睡前吃宵夜的习惯，结果因为晚上吃得太多，产检的时候被告知需要注意控制体重。但是，孕期控制体重真的太难做到了，所以想要好好怀孕，那么就要懂得未雨绸缪，避免饮食上的误区。
那么，如果孕妇晚上肚子饿了，应该是什么好些？吃了可以饱腹，同时也不害怕长胖。
一、孕期的进食特点
由于怀孕期间雌孕激素和胎儿成长对于肠胃都有一定的负面影响，会削弱妈妈的消化和吸收能力，因此在饮食上为了避免孕吐以及积食的问题，少吃多餐是最好的选择。少量的进食能够让肠胃获得更大的消化空间，多餐能够保持营养的持续供给。
所以，孕妈们在饮食上，是想要做到少量，然后是多餐，每一顿可以吃少一些，如果肚子饿了就可以适当地进行加餐，以满足身体的日常所需。那么晚上吃点宵夜也是可以允许的，毕竟肚子饿容易影响到睡眠，也不利于胎儿的成长。
二、孕妇夜晚可以吃什么？
1、可以吃一些好消化的食物
孕妇的肠胃消化功能比较弱，易消化的东西在满足进食需求的同时，在肠胃中比较好吸收，更适合睡前食用。所以在睡觉之前吃需要吃一些好消化的食物，这样就不容易在睡眠期间因为消化不良的问题影响到睡眠的质量。
牛奶、麦片、米粥、面条、水果等都是不错的选择，这类食物都是水分含量比较高的稀糊一类，好入口、消化快。同时也含有我们孕期所需要的各种营养成分，能够在睡觉的时候给予足够的营养供给，尤其是粥和面条的一类，能够温和养胃，帮助睡眠。
2、可以吃少量热量高的食物
除了吃一些好消化的东西以外，害怕麻烦的妈妈们也可以睡觉前吃少量热量高的东西，这样能够延长妈妈的饥饿时间，更利于长时间的深度睡眠。但是，孕期吃热量高的东西更需要注意其中的营养成分，而不是指那些不健康的油炸膨化食品。
热量高同时又不害怕长胖的健康食物，那么就非坚果一类莫属了，坚果类的食物通常都含有非常的膳食纤维素以及有益的植物脂肪，少量吃一些就足够给予人体足够的饱腹感，同时能够帮助促进肠胃的蠕动和消化，不会造成肠胃的消化负担。
三、孕妇晚上不要吃什么
不同于白天有活动的消耗，晚上活动量相对较少，因此对于热量的消耗也比较小，所以在进食上就要避免去吃那些热量高且难消化的东西，同时也应该避免吃高糖分的点心一类，这些食物都是容易增加肠胃的消化负担，导致积食长胖。
所以，孕妇们在晚上的时候，就不要吃烧烤、炸鸡、薯条、蛋糕、甜甜圈等的食物，虽然好吃，也能填饱肚子，但这些食物的营养都比较低，而且不够优质。更重要的是：这些食物都是长胖套餐，本身就不适合孕期食用。
重要提示：孕期的饮食特点就是需要少吃多餐，这样才能在减轻肠胃消化负担的同时获得足够的营养供给。而孕妇们晚上饿了，可以吃一些稀糊类好消化的东西，也能够吃一点热量高的坚果食物来增加饱腹感，但不要吃热量高难消化的以及糖分高的食物。
凌晨1点，我再次被楼上的吵闹声惊醒，是那种刺耳的摔盘子的声音······依稀地听见一个中年妇女和一个老人家的对骂·····
记忆中，这已经不是第一次了，经常听到他们家深更半夜吵架的····楼上中年妇女怀孕了，经常在电梯里碰到，还打声招呼，笑容满面的，看起来温文尔雅的，不像没有素质的人。她家婆婆，平时在小区散步，戴副眼镜，偶尔还坐下来看看报纸什么的，这也像是知识分子出生的家庭啊，究竟有什么矛盾，导致这两婆媳老是发生战争。
我感到很纳闷，后来又有一次跟隔壁栋的邻居玩，顺便聊到她，才听到邻居说起，这位婆婆太爱管闲事了，媳妇怀个孕，吃个燕窝，不让吃，说那是奢侈品，而且不一定好，婆婆经常按照自己老一辈的观念做一些稀奇古怪的食物让儿媳妇吃下去，什么鹅蛋啊，说吃了好长胎。这儿媳妇是广东人，从小在海边长大，超级爱吃海鲜。
这婆婆做的饭吃不习惯，晚上又容易饿，所以爱吃宵夜，其实这也是常理，怀孕的时候医生不都是说叫我们少吃多餐嘛，儿媳妇经常就叫外卖，最爱的是烧烤啊、烤韭菜、茄子、尤其爱吃海鲜，烤生蚝，螃蟹这些，婆婆见状后先是阻止，说韭菜和茄子太寒凉，螃蟹容易导致滑胎，会害了孩子的，但媳妇不听，说多了媳妇也发火····于是，矛盾就慢慢衍生，再加上怀孕了情绪本身就暴躁，后来就经常吵·····
儿媳妇是受过教育的人，当然是科学养娃，可是婆婆就非得说自己是过来人，然而双方经常为些不同的饮食习惯而吵闹，深更半夜还吵的，盘子被摔得碎碎声·····楼上楼下的邻居偶尔会在群里说一下·····为这事，我还专门咨询了专业人士。
我有一个亲戚是妇产科的主任，怀孕的时候也专门找她产检，也咨询过她，她也不是很建议吃烧烤、海鲜这些，如果实在想吃就适量而止吧，只要不是过量，都没有问题的，至于燕窝，也没有科学依据说吃了燕窝生的宝宝的聪明或者就健康之类的。如果孕妇晚上饿了尽量吃一些清淡的食物，我们一起来看一下她给出的建议：
第一，像水果类含糖量比较高，孕期要控糖，可以少吃一点，用蔬菜代替，比如黄瓜、西红柿都可以吃，这样含维生素很高，也可以炒一个青菜，或者蒸个肉类搭配着一起吃，少油少盐就可以了。
第二，孕期要控脂。尤其是晚上，少吃点脂肪含量高的，比如可以煎点牛扒、鸡扒类的，这样蛋白质含量也跟上了，再做个蔬菜汤，这样也是一个完美的搭配。
第三，孕期要保证营养丰富，可以喝点燕麦粥等，这些五谷杂粮类的，又可以填饱肚子，又可以减肥。但是不要喝白粥和吃包子类的，这些是碳水化合物，很容易长脂肪又没有营养。
第四，如果不嫌麻烦的话，可以自制一些杂粮坚果糊类，奶昔类，果蔬汁类配上水煮鸡蛋吃，这样也有饱腹感，又不会长脂肪。
这是在妇产科的医生给出的答案，感觉还是挺有道理的，大家怎么看？
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