臂力器又名握力棒，是非常受人喜爱的健身器械之一，臂力器主要锻炼手臂肌肉：三头肌、二头肌、,辅助锻炼腕力。但是胸部，肩膀、腹部也会得到一些锻炼。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
臂力器锻炼方法图解：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
臂力器锻炼注意事项：
1、 臂力器弹性大，使用不当会有一定的危险性，一定要按正规放水锻炼；
2、 想要尽快锻炼出完美的肌肉，光靠健身可不够，在饮食方面要多吃高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等等。有条件的朋友建议定量补充增肌粉，效果更佳。
本文来自投稿，不代表天一生活立场，如若转载，请注明出处：http://www.tiyigo.com/lifes/15378.html
遇见你 被你的心情左右 而你的味蕾 是我永远的追求 “小郡肝”学名叫“胗”，如鸡胗、鸭胗等，是禽类帮助进行消化的胃。我还是喜欢叫它“小郡肝”，可爱到可以触及内心深处的名字。 记得小…
网上购物最大的好处就是方便，但是如果买了东西不满意，退货就变成了一件麻烦事。为了给用户提供更好的网购体验，天猫提供了预约快递上门取货服务，只需要点点鼠标，就可以直接预约快递上门，不…
，中国科普作家协会会员吴一波来解答您的问题。 简单来说，对于常见的粉螨的预防，需要我们确保食品的干燥以及存放粮食、食品及加工车间清洁卫生，要有良好的通风设施降低室内湿度，防止粉螨的…
！，首先我感受到的是一位母亲的爱，高尔基说：世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。但法国有一句谚语也说道：女人固然是脆弱的，母亲却是坚强的。从你的描述中，我看到你的坚强被与宝宝的分离…
勤快打扫，是让家通往“干净感”必须的一步，但却不是全部…… 想要真正的拥有一个“干净感”之家，还得从装修开始，就着手解决下面这6个问题，装出来的效果，比豪装更好！ 这是新住君自己总…
大多数的猫咪都是比较喜欢喝流动的水的，有的猫咪甚至只喝流动的水。猫咪之所以这样，主要是还是受猫咪野外求生的本能影响的。在野外，猫咪更倾向于寻找新鲜干净流动的水而不是死水，也许猫咪可…
古装剧里常出现一种仙草，名为“何首乌”，它有乌发之功，可让人白发褪去。何首乌真有这么神奇？我们可以从它的功用去了解它。 古时候的很多名药，都有一些传说来形成中药文化。就拿何首乌来说…
冬天到了，天气寒冷。很多暖气没有普及的地方夜里睡觉习惯用电热毯取暖，躺在电热毯上暖烘烘的，让不少人都觉得十分便利。那么使用电热毯睡觉对身体有什么危害吗？ 冬天用电热毯取暖睡觉，如果…
大学生喝酒的话，其实最先考虑的是价格！因为酒钱都是饭钱里挤出来的，价格太高的话会越喝越心疼！ 按照价格升序吧，推荐这几款： 一、格兰雪莉珍藏 调和威士忌 、英国 、酒精度：40%v…
商人自古以来就是“唯利是图”之人性，有利可图就会造成手段具有显性特征与隐形关系，可以间接地威胁到中国古代统治阶级的控制手段，是导致古代中国要“重农抑商”的根本原因在于商人的流动程度…
