篮球是比较普及的体育运动之一，这项运动不仅能锻炼人的意志，提升反应能力、协调力、思维敏捷力等，还能加强人与人之间的交流。
篮球运动有一项基本功，就是三步上篮，它是打篮球过程中必不可少的投篮得分点，下面与大家共同探讨一下它的技巧。
篮球的三步上篮就是在三步之内完成投篮动作。因此，首先调整好迈出的步伐大小，在跑动中完成的动作。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，反之离篮筐近了，要调小步伐，这样就能到达投篮的最佳位置。
练习三步上篮动作比较简单，但在篮球比赛中你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，三步到篮下进球得分。如果对方防守严，如果硬闯，裁判很可能判你带球撞人。总之，尽量看准机会，提高成功率。平常多练习变相带球过人、突破等技巧，这样有助于三步上篮。
篮球三步上篮时要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，姿势要摆正。跑动中身体尽量前倾，运球时不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然拔出，动作柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高
三步上篮的最后一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，果然出手，命中率也会大大提高。
掌握好投篮力度。往往有许多初学者在进行最后一步投篮时用力过猛，球砸篮板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网或者三不沾。三步上篮要练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手臂力量要均匀，动作要轻柔，手腕要灵活。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，这样就会轻松得手。
注意，三步上篮，一定要灵活运用，在实战过程中也线路一定要有意识，看着有人在你前方站着不动，要有手上的假动作，脚下也可走之字线路，
上篮时可以用低手或勾手投篮，防止被对方盖帽。
本文来自投稿，不代表天一生活立场，如若转载，请注明出处：http://www.tiyigo.com/it/19379.html
